Baru makan di jam istirahat siang, jam 3 sore Anda sudah mulai mencari camilan lagi. Melirik ke kubikel teman sebelah berharap ada yang menyimpan cemilan cadangan di lacinya. Kejadian tersebut tidak terjadi sekali dua kali, melainkan berkali-kali. Kalau tidak cepat dicegah, badan melar tidak dapat dicegah. Ada banyak alasan mengapa Anda mudah merasa lapar, seperti kurang minum, kurang tidur, stres, atau Anda sering melewatkan kebiasaan berikut ini:

Melewatkan sarapan

Dikejar waktu untuk berangkat ke kantor yang kerap kali membuat Anda melewatkan sarapan. Padahal melewatkan sarapan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sarapan akan memberikan energi pada tubuh sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Sebaiknya Anda tidak melewatkan sarapan jika tak ingin dihantui rasa lapar. Sarapan tidak harus dengan porsi besar, yang penting mengandung nutrisi baik dan tidak lewat dari jam sembilan. Lengkapi sarapan Anda dengan lemak yang baik seperti Nature EPA yang kaya akan omega-3 murni. Lemak baik akan membantu membakar lemak jahat untuk dijadikan tenaga, sehingga tubuh akan selalu segar bersemangat!

Tidak mengonsumsi protein yang cukup

Protein dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap merasa kenyang lebih lama. Karena sifat protein yang membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna, sehingga akan menahan rasa lapar di luar jadwal makan Anda.

Tidak membuat perencanaan makan dan aktivitas

Sama hal nya ketika Anda dalam program diet, dalam keseharian juga Anda harus makan secara disiplin dan fokus agar tidak tergoda makan di luar jam yang seharusnya. Itu sebabnya Anda harus membuat perencanaan agar tetap termotivasi dan fokus. Anda bisa menuliskan di malam sebelumnya daftar makanan apa saja yang akan Anda konsumsi dan jadwal olahraga atau aktivitas apa yang ingin dijalankan. Ketika sudah membuat perencanaan jadinya Anda terfokus kapan harus dan tidak boleh makan, serta teralihkan dari rasa lapar.

Tidak makan sayur-sayuran

Kandungan serat dalam sayuran sangat baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan, karena serat akan lama dicerna tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kurang minum

Jika Anda minum banyak air, terutama di antara waktu makan atau ketika Anda sudah merasa lapar, akan membuat Anda merasa cukup kenyang. Selain terhindar dari dehidrasi, perasaan kenyang tersebut tak menambah kalori sedikit pun pada tubuh asalkan yang Anda minum itu air putih, ya.

 

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?