Bisa dibilang, mensturasi merupakan periode yang cukup merepotkan bagi kaum hawa. Tidak hanya harus menahan nyeri pada perut, namun biasanya kondisi psikis pun juga akan terganggu karena hormon tidak seimbang. Oleh karena itu, wanita yang sedang menstruasi sebaiknya rajin berolahraga. Selain itu, asupan makanan pada tubuh juga harus dijaga agar tubuh senantiasa sehat dan berstamina. Dengan stamina yang baik, Anda pun bisa bebas beraktivitas dengan lancar.

Pada saat menstruasi, Anda perlu mengonsumsi berbagai macam makanan yang sehat. Coba simak beberapa makanan sehat berikut yang sebaiknya dikonsumsi pada saat Anda menstruasi.

1. Yoghurt
   Perlu Anda ketahui bahwa yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik karena bisa membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks. Yoghurt mengandung bakteri hidup yang berfungsi menjaga sistem pencernaan  tubuh secara baik. Coba konsumsi yoghurt selama Anda menstruasi untuk menjaga metabolisme tubuh.
2. Pisang
   Buah pisang dikatakan baik dikonsumsi pada saat haid karena mengandung vitamin B6, kalium, dan berbagai macam vitamin lainnya yang bisa memperbaiki suasana hati alias mood. Tak hanya itu, buah ini juga bisa menjaga sistem pencernaan agar selalu lancar.
3. Sayuran Segar
   Pada saat sedang haid, Anda bisa mengonsumsi sayuran segar seperti sawi atau kale. Sayuran mengandung zat besi yang berguna untuk meningkatkan kadar zat besi pada tubuh. Sebisa mungkin, pada saat haid, Anda mengonsumsi sayuran dengan jumlah yang lebih banyak dibanding biasanya. Jika tidak ingin repot menyiapkan sayuran, Anda bisa membeli salad yang kini banyak dijual di supermarket.
4. Cokelat
   Ternyata cokelat juga baik dikonsumsi pada saat sedang haid, lho. Cokelat yang dimaksud di sini bukan kue cokelat, cake cokelat, susu cokelat, atau permen cokelat, namun lebih ke cokelat murni alias dark chocolate. Cokelat jenis ini memiliki kandungan gula atau pemanis lainnya yang cukup rendah. Cokelat yang murni biasanya mengandung anti-oksidan (link vit C) yang bisa menjadi sumber magnesium. Kandungan ini juga bisa menjaga fungsi serotonin dengan baik dan menstabilkan emosi.
5. Ikan salmon
   Ikan yang satu ini mengandung asam lemak Omega-3 yang bisa membuat otot-otot dan saraf tubuh menjadi lebih rileks. Selain ikan salmon, Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat atau kacang kenari yang juga mengandung Omega-3. Atau untuk lebih simpelnya, Anda bisa menyiapkan Nature EPA di rumah Anda, agar asupan omega-3 senantiasa terjaga setiap hari, bukan hanya di saat menstruasi.

Itu tadi beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi pada saat sedang haid. Ingat, jangan lupa juga untuk banyak minum air putih agar menstruasi semakin lancar.

 

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?