Ketika Haid, si tamu bulanan, yang kalau tak kunjung tiba, di tunggu-tunggu. Tapi begitu datang.. “Duh haid lagi, badan lemas, terkadang sakit kepala dan perut keram; sangat mengesalkan..”

• Siklus teratur dan konsisten tiap bulan (21-35 hari)
• Mood dan craving (sangat menginginkan) makanan tertentu terkendali
• Terasa lebih lelah dan lemas daripada biasanya adalah hal yang wajar.

Bila merasa sakit / kram tak terkendali sampai perlu pain killer. Kita perlu waspada.

• Kebanyakan makan gorengan dan junk food
• Diet ekstrim mendadak
• Kurang makan sayur dan buah
• Kebanyakan mengemil
• Stress
• Keseringan begadang

APAKAH PCOS?

PCOS = Polycystic Ovarian Syndrome, adalah keadaan ketidakseimbangan hormon pada tubuh wanita.

Ovarium wanita normalnya menghasilkan sedikit hormon pria yang disebut androgen, tetapi wanita dengan PCOS memproduksi hormon androgen terlalu banyak, sehingga menyebabkan haid tak kunjung tiba, muka lebih berminyak dan muncul rambut di bagian tubuh tertentu. Selain itu hormon androgen berlebih dapat mengganggu proses ovulasi. Pada wanita dengan PCOS, folikel yang seharusnya pada setiap siklus menstruasi membuka dan melepaskan telur yang matang malahan saling melekat membentuk kista kecil (polycysctic).

Apakah bila haid tidak teratur pasti PCOS?
Tidak demikian. Faktanya: 80% PCOS berawal dari masalah menstruasi, dan sebagian besar dikarenakan haid yang tidak teratur.

Apakah Ciri-ciri PCOS?

1. Haid tidak teratur
2. Tumbuh rambut halus di muka / badan / tangan / kaki
3. Berjerawat
4. Rambut rontok berlebihan
5. Mood swing (perubahan suasana hati secara cepat)

Apa efek PCOS terhadap kesehatan?
PCOS dapat menyebabkan:

• Program hamil terhambat
• Obesitas di kemudian hari
• Meningkatkan risiko diabetes
• Mengganggu fungsi jantung

1. Melakukan pola makan sehat dengan mengurangi junk food, gorengan, dan cemilan tinggi gula.
2. Rutin berolahraga.
3. Tidur cukup dan berkualitas.
4. Rutin makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Rutin minum suplemen yang membantu menyeimbangkan hormon pada wanita.

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?