Bila Sudah Niat Berhenti Merokok, Lakukan Tips di Bawah Ini

Tips Kesehatan

Rabu, 2 Januari 2019

Bila Sudah Niat Berhenti Merokok, Lakukan Tips di Bawah Ini

Sumber :

“Merokok Membunuhmu!”

Slogan tersebut sudah tertulis dengan jelas di setiap bungkus rokok. Namun masih banyak sekali orang yang sulit untuk menghentikan kebiasaan yang tidak baik tersebut. Mengapa rokok berbahaya dan dapat membunuh penghisapnya? Karena setiap rokok yang Anda hisap, meningkatkan risiko penyakit jantung. Diperkirakan setidaknya sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Bukan itu saja, kebiasaan merokok juga sangat berpotensi mengakibatkan kanker paru, stroke, gangguan pernapasan, penuaan dini, gangguan reproduksi dan masih banyak lagi dampak negatif dari merokok.

Nah, bagi Anda yang masih ‘hobi’ merokok, mulailah mengurangi atau bahkan menghentikan sama sekali. Memang tidak mudah, apalagi yang sudah dalam taraf kecanduan. Tapi tentu semua bisa diusahakan. Kalau sudah ada niat untuk berhenti merokok, coba lakukan tips di bawah ini:

Perbanyak kegiatan positif

Cobalah untuk memperbanyak kegiatan yang positif. Selain bekerja, Anda bisa rutin berolahraga, berkebun, membersihkan rumah, melukis atau apapun kegiatan yang positif. Dengan banyak melakukan kegiatan Anda bisa melupakan kebiasaan merokok. Karena sebagian besar perokok akan merokok jika ada waktu luang.

Mengganti kebiasaan merokok

Ketika Anda sedang tidak merokok pasti mulut terasa pahit atau asam. Pasti akan timbul keinginan untuk merokok lagi. Saat hal ini terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan memakan permen mint bebas gula yang sudah banyak dijual di minimarket. Lakukan kebiasaan ini secara terus menerus sehingga Anda akan terbiasa tanpa rokok lagi.

Banyak minum air putih

Air putih banyak sekali manfaatnya bagi pecandu rokok. Cobalah minum banyak air putih setiap kali hasrat merokok datang. Meminum air putih, terutama di pagi hari akan menetralisir rasa pahit dan asam di mulut, yang akan membuat hasrat merokok Anda hilang. Cara ini sangat murah dan paling mudah dilakukan.

Pergi ke tempat bebas asap rokok

Mencari tempat yang tidak banyak asap rokok memang sangat sulit saat ini. Karena orang merokok sudah menjamur di segala sudut. Tapi, masih ada tempat bebas rokok misalnya seperti di perpustakaan atau toko buku. Dengan sendirinya Anda pasti akan lupa untuk merokok. Selain itu, banyak pengetahuan dan ilmu baru kan yang Anda dapat dari buku yang Anda baca.

Selesai makan carilah kesibukan

Kebiasaan seorang perokok adalah biasanya setelah makan, mereka akan langsung menyalakan korek api dan merokok. Bahkan tanpa sadar menghabiskan hingga berbatang-batang rokok. Jika Anda sudah memilki tekad untuk berhenti merokok, maka lakukanlah kegiatan lain setelah makan. Misalnya, Anda bisa untuk menggosok gigi, bekerja, membaca, atau menonton tv. Intinya sibukkanlah diri Anda sesudah makan.

Minta dukungan terhadap lingkungan sekitar

Saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, katakanlah kepada keluarga dan teman-teman di lingkungan sekitar. Minta dukungan kepada mereka untuk mengingatkan Anda tentang bahaya rokok ketika Anda merasa ingin merokok. Biasanya orang-orang terdekat akan mendukung penuh keputusan yang positif ini.

Istirahat sejenak

Istirahat sejenak di tengah-tengah kesibukan sangat penting bagi tubuh untuk memulihkan stamina. Hal ini bisa Anda terapkan saat ingin merokok. Saat ingin merokok coba lupakan keinginan itu dengan beristirahat atau tidur. Dengan cara ini Anda bisa berhenti merokok sekaligus menjaga kesehatan.

Berkumpulah dengan mereka yang tidak merokok

Tak bisa dipungkiri, teman pergaulan sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang. Jika kita bergaul akrab dengan pecandu rokok, mau tidak mau kita ikut-ikutan merokok. Akibatnya akan sulit meninggalkan kebiasaan merokok. Maka, ketika Anda sudah bertekad berhenti merokok, cobalah berkumpul dengan mereka yang bergaya hidup sehat. Anda mungkin bisa bergabung di kelompok olahraga tertentu. Atau Anda bisa bergabung dalam komunitas sehat tanpa asap rokok yang ada di kota Anda.

Cobalah berpikir bahwa Anda akan lebih sehat ketika berhenti merokok. Dan ingat, merokok itu hanya aktivitas yang tidak bermanfaat bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.