Apakah Anda pernah merasakan kepala seperti melayang saat bangkit dari tempat duduk? Atau mungkin Anda merasa tidak bertenaga padahal sudah cukup istirahat? Hati-hati, itu mungkin pertanda Anda mengalami kurang darah. Ketersediaan darah yang sehat dan mencukupi tentu sangat membantu manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Namun kesibukan yang padat membuat kita kadang asal makan dan tidak lagi memikirkan makanan sehat apa saja yang bisa membantu mengurangi gejala kurang darah. Padahal dengan menjaga pola makan maka tubuh senantiasa sehat dan tentunya terhindar dari kuran darah.

Untuk lebih mudah Anda ketahui, inilah ragam jenis makanan penambah darah yang telah kami rangkum untuk Anda:

1. Daging Merah

Daging yang mempunyai manfaat baik sebagai penambah darah memang bekerja begitu cepat di dalam tubuh. Daging merah seperti yang berasal dari sapi, kambing dan domba banyak mengandung protein hewani, zat besi, mineral dan protein. Nah zat besi inilah yang dapat meningkatkan hemoglobin di dalam tubuh. Sementara itu, protein akan membantu menyusun sel-sel darah merah.

2. Ikan

Jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 baik sekali untuk dikonsumsi. Salah satunya adalah ikan Salmon yang berguna untuk menambah darah, lantaran selain banyak kandungan Omega-3 juga kaya akan vitamin B-12 sebagai pembentukan sel-sel darah. Di samping itu, ikan merupakan jenis makanan yang rendah kolesterol jahat sehingga tidak akan membahayakan tubuh deh. Tambahin langsung Nature epa

3. Kacang-kacangan

Sebenarnya kacang-kacangan merupakan sayuran yang berasal dari tumbuhan kacang. Beberapa jenis kacang yang biasa anda jumpai seperti buncis, kacang merah, kacang almond, kacang panjang dan kacang hijau. Kacang-kacangan itu sendiri banyak mengandung zat besi yang dapat menaikkan kadar hemoglobin di dalam darah. Tak hanya itu, jenis kacang-kacangan juga mampu membantu pada proses naiknya tekanan darah.

4. Sayuran

Banyak sekali sayuran yang berfungsi sebagai penambah darah. Terutama sayuran brokoli yang kaya akan protein nabati dan zat besi, sehingga dapat membantu proses pertumbuhan sel darah merah secara lebih cepat. Selain itu, brokoli juga mampu mengikat radikal bebas dan memperkuat sistem imunitas tubuh, lantaran kandungan vitamin C di dalamnya. Ada juga sayuran bayam yang mengandung kalium, rendah sodium dan Fe. Dengan begitu bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga aliran darah tetap lancar.

5. Buah-buahan

Buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam penambah darah ialah buah kurma dan strawberry. Buah kurma mampu mengurangi gejala dari tekanan darah rendah karena kaya akan vitamin B-Kompleks yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah di tubuh serta menurunkan risiko gejala anemia. Sedangkan buah strawberry kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, zat besi, serat tinggi dan rendah lemak, sehingga baik untuk menambah darah dalam tubuh.

Sekarang tidak bingung lagi kan dengan makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu mengobati kurang darah?

 

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?