Ada yang bilang minum air putih lebih baik sebelum makan. Minum segelas air putih sebelum makan akan membantu kita makan lebih sedikit dan pencernaan pun akan lebih lancar. Ada pula yang mengatakan bahwa sebaiknya minum air putih setelah makan. Jadi yang mana ya yang benar? Yuk kita cari tahu!

Hidrasi tak hanya baik untuk kesehatan kita tetapi juga mendorong pencernaan. Dan, manfaat ini bisa kita peroleh, baik ketika minum air usai makan atau sebelum makan. Dr Priyanka Rohatgi, seorang ahli gizi, mengatakan, minum air sebelum atau sesudah makan bukan ide buruk. Pasalnya jika kita makan berlebih namun minum air dalam jumlah sedikit, bisa berefek negatif bagi tubuh. Efek tersebut berupa peningkatan gastritis yang membuat makanan tak dapat dicerna dan tak diserap oleh tubuh. Air dan cairan lain membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi. Air juga bisa melunakkan tinja, dan membantu mencegah sembelit.

Rohatgi juga mengatakan minum air dingin harus dihindari setelah makan siang atau makan malam yang berat. Minum air dingin atau minuman dingin akan menunda pencernaan. Ia menyarankan agar kita minum air hangat atau air dengan suhu kamar dalam jumlah yang tak terlalu banyak usai makan berat. Menurut Cara Walsh, RD seorang ahli gizi, minum air hangat akan mempercepat laju pencernaan dan metabolisme. Dengan meningkatnya laju metabolisme tubuh, maka tubuh akan lebih banyak membutuhkan kalori, sehingga kalori dalam tubuh jadi lebih cepat dibakar. Namun, peningkatan kecepatan pembakaran kalori ini belum diketahui apakah sampai bisa menurunkan berat badan atau tidak. Yang pasti, peningkatan laju metabolisme dapat membantu kerja saluran pencernaan dan ginjal lebih efisien.

Bukan hanya itu, Walsh mengatakan bahwa ketika air hangat masuk ke dalam tubuh, sensor saraf di mulut, kerongkongan, dan lambung menstimulasi bagian pusat kesenangan di otak menjadi lebih aktif.

Namun yang paling penting, tetap ingat bahwa minum air, hangat atau pun suhu ruangan, setelah makan jangan terlalu banyak. Minum terlalu banyak air akan membuat kita merasa kembung dan selanjutnya mempengaruhi proses pencernaan menjadi tidak ideal. Hanya satu atau setengah gelas air saja sudah cukup ya.

 

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?