Jam makan siang adalah waktu yang pasti ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Mungkin Anda salah satunya?

Makan siang memang sangat perlu untuk mengembalikan stamina dan menjaga pencernaan tetap sehat dan bekerja dengan semestinya. Karena penelitian membuktikan orang yang sering melewatkan jam makan siang akan memiliki resiko lebih besar terkena gangguan pencernaan. Tapi mereka yang selalu makan siang tepat waktu ternyata juga bisa mengalami gangguan pencernaan lho. Penyebabnya adalah kebiasan tidur setelah makan siang.

Memang proses alami kita akan merasa mengantuk setelah makan. Kok bisa begitu ya? Logikanya sih, setelah makan, tubuh memperoleh energi baru, tapi mengapa efek yang ditimbulkan malah mengantuk? Ternyata, menurut beberapa penelitian, timbulnya rasa kantuk setelah makan disebabkan reduksi oksigen yang diserap tubuh ketika kekenyangan. Nah, akibatnya sistem pencernaan menjadi terganggu. Darah jadi miskin oksigen dan pasokan enzim pencernaan jadi berkurang.

Hal ini membuat proses pencernaan jadi melambat yang pada akhirnya berujung pada rasa kantuk yang timbul. Kalau Anda mengikuti hasrat untuk tidur setelah makan siang, tentu akan membuat proses pencernaan melambat, akhirnya kerja usus menjadi terganggu deh. Karena itu lah ada baiknya Anda menahan kantuk untuk tetap menjaga kesehatan organ pencernaan ya. Jangan sampai jam makan siang malah menjadi jam merusak pencernaan kita yang sangat berharga.

Untuk mencegah kebiasaan mengantuk setelah makan siang ini, yuk coba 4 tips ampuh ini:

1. Perhatikan Jenis Makanan

Timbulnya rasa kantuk bisa disebabkan jenis asupan makanan. Beberapa jenis makanan manis atau yang terbuat dari tepung, seperti produk roti atau pasta, menyebabkan gula di dalam darah meningkat lebih tinggi dari biasanya. Itu sebabnya, rasa kantuk dapat timbul setelah mengonsumsi makanan-makanan ini. Ada baiknya, mengganti menu tersebut dengan makanan berupa sayuran hijau, ikan, ayam, kacang-kacangan, atau biji-bijan.

2. Konsumsi Sayuran rebus

Coba konsumsi sayuran rebus sebagai camilan sehat suntuk–?? meningkatkan energi tubuh sehingga tidak mengantuk setelah makan. Tahan nafsu agar tidak tergoda pada makanan yang kurang sehat seperti cokelat atau minuman manis penuh gula sebagai hidangan penutup. Makanan yang tidak sehat tersebut justru akan meningkatkan intensitas rasa kantuk yang terjadi. Cobalah konsumsi wortel, labu siam, atau kacang edamame yang direbus sebagai penggantinya.

3. Olahraga Ringan
   
   Tubuh bisa mengantuk karena mungkin saja kegiatan yang dilakukan cenderung monoton seperti duduk lama di balik meja. Coba yuk untuk melakukan olahraga ringan karena hal ini ternyata mampu membuang kalori yang ada dan memperlancar aliran darah sehingga rasa kantuk akan lebih berkurang.

4. Sarapan Pagi
   
   Hal yang paling sering dilupakan banyak orang adalah sarapan pagi. Begitu banyak alasan agar bisa melewatkan sarapan, seperti malas menyiapkan sarapan dan ingin kurus. Padahal nih, sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi dalam memulai aktivitas sepanjang hari. Jika cepat mengantuk di siang hari, itu bisa saja disebabkan karena energi yang tak terisi dengan baik di pagi hari. Lagipula, melewatkan sarapan bisa membuat Anda kita kalap saat makan siang lho.

Jadi, sudah tahu kan bahwa tidur siang setelah makan siang bukannya sehat, tapi malah bisa merusak organ pencernaan. Jangan jadikan jam istirahat makan siang menjadi jam mengganggu pencernaan ya.

 

 

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?