Rabu, 6 September 2023
Setiap 2 detik, 1 orang meninggal karena penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke. Serangannya tiba-tiba, menghentakkan, dan amat mengerikan. Kelebihan kolesterol dalam darah merupakan penyebab utamanya.
Tidak pernah kita dengar orang kekurangan kolesterol, namun sudah sangat banyak orang menderita hiperkolesterolemia, kelebihan kolesterol dalam darah. Makanan yang kita makanlah yang menyebabkan hiperkolesterolemia karena 80% kolesterol diproduksi dalam tubuh, sisanya hanya 20% yang dibutuhkan dari makanan.
Menurut Kementerian Kesehatan, batas normal kadar kolesterol pada orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dL, dan masuk kategori tinggi jika lebih dari 240 mg/dl.
Kendalikan kadar kolesterol darah Anda dengan konsumsi teratur Nature EPA Omega-3 Plus.
Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan | ||
Jenis Makanan | Kolestrol (mg/100 gr) |
Kategori |
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolesterol yang rendah | ||
Putih telur ayam | 0 | sehat |
Teripang | 0 | sehat |
Susu sapi non fat | 0 | sehat |
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit | 50 | sehat |
Ikan air tawar | 55 | sehat |
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak | 60 | sehat |
Daging kelinci | 65 | sehat |
Daging kambing tanpa lemak | 70 | sehat |
Ikan ekor kuning | 85 | sehat |
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali | ||
Daging asap (ham / smoke beef) | 98 | sekali-sekali |
Iga sapi | 100 | sekali-sekali |
Iga babi | 105 | sekali-sekali |
Daging sapi | 105 | sekali-sekali |
Burung dara | 120 | sekali-sekali |
Ikan bawal | 120 | sekali-sekali |
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol yang cukup tinggi | ||
Daging sapi berlemak | 125 | hati-hati |
Gajih sapi | 130 | hati-hati |
Gajih kambing | 130 | hati-hati |
Daging babi berlemak | 130 | hati-hati |
Keju | 140 | hati-hati |
Sosis daging | 150 | hati-hati |
Kepiting | 150 | hati-hati |
Udang | 160 | hati-hati |
Kerang | 160 | hati-hati |
Siput | 160 | hati-hati |
Belut | 185 | hati-hati |
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolesterol yang tinggi. | ||
Santan | 185 | berbahaya |
Gajih babi | 200 | berbahaya |
Susu sapi | 250 | berbahaya |
Susu sapi cream | 280 | berbahaya |
Coklat | 290 | berbahaya |
Margarin / Mentega | 300 | berbahaya |
Jeroan sapi | 380 | berbahaya |
Jeroan babi | 420 | berbahaya |
Kerang putih / tiram | 450 | berbahaya |
Jeroan kambing | 610 | berbahaya |
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi. | ||
Cumi-cumi | 1170 | pantang |
Kuning telur ayam | 2000 | pantang |
Otak sapi | 2300 | pantang |
Otak babi | 3100 | pantang |
Telur burung puyuh | 3640 | pantang |
0 komentar