Tahukah Anda 1 dari 3 orang di dunia atau sekitar 1,13 milyar orang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi (WHO, 2015). Seperti namanya, orang dengan gangguan kesehatan ini memiliki tekanan darah tinggi atau diatas normal (diatas 120/80mmHg) yang juga menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia.

Hipertensi disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat sehingga para penderitanya dianjurkan untuk melakukan perubahan pola hidup. Salah satu anjuran yang selalu didengungkan kepada orang hipertensi adalah “mengurangi asupan makanan tinggi garam”. Padahal banyak sekali makanan yang mengandung garam seperti yang sudah dibahas pada artikel “Makan Tanpa Garam Seperti Hidup Tanpa Cinta” di Tara News edisi 155. Namun ternyata garam bukanlah satu-satunya tersangka utama dalam kasus hipertensi.

Bukan hanya garam, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah.
(British Medical Journal)

Mengapa bisa demikian? Tingginya kadar gula dalam tubuh membuat kadar insulin meningkat yang akan mengaktifkan sistem saraf simpatik. Tubuh selanjutnya akan memberikan respon dengan memacu detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan disinyalir, hanya beberapa minggu menjalani pola makan tinggi gula saja menyebabkan dampak yang lebih buruk daripada pola makan tinggi garam.

Tips untuk penderita hipertensi:

• Membatasi mengonsumsi garam dan gula.
• Menjaga berat badan ideal.
• Melakukan olahraga dengan teratur.
• Rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah.
• Mengonsumsi suplemen untuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

---

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?