Tips Kesehatan

Senin, 19 Februari 2018

Atasi Morning Sickness dengan Tips Mudah di Bawah Ini

Sumber : cantika.com, hamil.co.id, ayahbunda.com, bidanku.com

Morning sickness atau mual di pagi hari memang merupakan gejala umum yang biasa dialami oleh ibu hamil. Menurut Dr. Marjorier Greenfield bahwa 70% ibu hamil akan mengalami mual dan sekitar 50% ibu hamil akan mengalami mual pada usia kehamilan awal, terutama di trimester pertama. Jadi Anda yang mengalami morning sickness saat hamil maka jangan terlalu cemas dan takut jika memang tidak begitu parah gejalanya. Tetapi karena morning sickness mengganggu kenyamanan, karena itu morning sickness sebaiknya diatasi dengan segera. Tapi sebelumnya, yuk kita simak dahulu apa sih sebenarnya penyebab morning sickness?

Berikut penyebab morning sickness pada ibu hamil :

  1. Perubahan Hormon

    Morning sickness
    banyak disebabkan perubahan hormon pada tubuh ibu hamil yaitu meningkatnya produksi hormon estrogen dan progesteron sehingga akan mempengaruhi fungsi neuron dan mempengaruhi fungsi organ tubuh lainnya. Bila mual serta muntah tidak berlebihan maka hal ini tidak berbahaya karena memang terjadi perubahan hormon pada tubuh. Tetapi jika gejala yang timbul sampai gejala yang berat seperti tubuh tidak bisa menerima makanan serta minuman, maka ini berbahaya karena bisa menimbulkan kurangnya energi dalam tubuh serta dehidrasi. Untuk menangani hal ini maka konsultasikan ke dokter kandungan.
  2. Perubahan Metabolisme

    Penyebab lain dari terjadinya morning sickness selain perubahan hormon yaitu seperti perubahan metabolisme dalam kehamilan, alergi, serta faktor psikologi. Ibu yang hamil pada usia dibawah 24 tahun maka resiko mual akan lebih besar dibanding wanita hamil diusia diatas 24 tahun. Bahkan usia hamil diusia dibawah 24 tahun bisa mengalami mual parah.
  3. Riwayat dan Obesitas

    Faktor lain yang dapat menjadikan penyebab mual parah pada ibu hamil yaitu seperti ibu hamil yang mengalami obesitas serta ibu yang pernah mengalami riwayat mual pada kehamilan yang sebelumnya. Morning sickness akan semakin beresiko jika ibu hamil mengalami cemas atau stres, jadi kondisi hati dan mental ibu hamil juga harus dijaga dengan baik.

Lalu bagaimana cara mengatasi perasaan tidak enak efek dari morning sickness tersebut? Mari kita simak tips di bawah ini:

  • Makan dengan porsi kecil

Masa kehamilan merupakan masa dimana membutuhkan banyak nutrisi untuk kesehatan bayi juga kesehatan ibu hamil. Ibu hamil haru tetap terpenuhi kebutuhan akan gizi bisa didapat dari makanan atu minuman. Ibu hamil yang mengalami morning sickness seringkali mengalami penurunan nafsu makan, sehingga susah makan. Tetapi ibu hamil harus memenuhi kebutuhan gizi tubuh, maka makanlah dengan porsi kecil tetapi terjadwal dan sering agar perasaan mual dapat dihindari.

  • Bangun pagi dengan jeda istirahat terlebih dahulu

Saat baru bangun di pagi hari, berikanlah jeda waktu pada tubuh untuk duduk kemudian bangun dengan pelan-pelan. Makan biskuit sebelum beranjak dari tempat tidur untuk mengatasi mual yang terjadi di pagi hari, tetapi jika Anda termasuk orang yang tidak bisa makan ketika bangun tidur maka berikanlah jeda dahulu pada tubuh sebelum Anda akan beranjak dari tempat tidur anda. Hal ini akan membantu mengatasi mual yang terjadi.

  • Menghindari makanan pedas dan berlemak

Makanan pedas dan berlemak bisa memicu ibu hamil mengalami mual karena dapat mengganggu pencernaan. Walaupun mual biasanya pada siang hari sudah tidak dirasa lagi, tetapi Anda sebaiknya menghindari makanan yang pedas dan berlemak karena memang makanan tersebut kurang baik untuk kesehatan ibu hamil yang berhubungan dengan kondisi kesehatan janin yang berada dalam kandungan.

  • Minum suplemen zinc dan vitamin B6

Minum suplemen zinc serta vitamin B6 mampu mencegah mual pada kehamilan yang disebabkan oleh morning sickness. Untuk lebih mudahnya, Anda bisa mengonsumsi Happylink 600 Lyophilized Royal Jelly yang kaya akan vitamin B komplek yang baik untuk kesehatan di masa kehamilan. Ditambah lagi 30 jenis asam amino, termasuk 8 asam amino esensial dan 11 macam mineral yang terkandung di dalamnya sangat membantu kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.

  • Mendengarkan musik yang menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan akan bisa membuat perasaan anda menjadi lebih tenang, sehingga mual akan bisa teratasi. Bahkan mual yag terjadi pada ibu hamil banyak yang disebabkan karena kondisi ibu yang stres sehingga perlu ketenangan hati dan batin ibu untuk mengurangi stres yang dideritanya dan bisa mengurangi mual yang terjadi.

  • Minum minuman jahe

Jahe merupakan minuman yang sangat menyehatkan dan bisa mengatasi mual. Campurkan sebungkus JAHENAK, minuman jahe praktis, ke dalam segelas air hangat untuk diminum pada saat sarapan. Hal ini akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan dibanding anda mengatasi mual dengan minum kopi. Minum kopi justru akan memberikan efek perut bergejolak dan akan membuat mual.

  • Mengonsumsi buah bervitamin C

Penelitian yang dilakukan oleh University of Harvard membuktikan vitamin C mampu mengatasi rasa mual yang terjadi pada ibu hamil. Vitamin C mampu menenangkan sistem syaraf yang tegang serta juga dapat menurunkan kadar HCI dalam tubuh sehingga dapat mengatasi rasa mual yang timbul.

 


Share this Article:
Tips Kesehatan Terkait
  • 5 Tips Menceggah Bau Mulut

  • Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?

  • Mandi menyenangkan dengan sabun kaya manfaat

Komentar

0 komentar


Cari Tips Kesehatan