Tips Kesehatan

Rabu, 25 Oktober 2017

7 Makanan yang Harus Dihindari di Saat Haid

Sumber :

Saat mentruasi wanita akan mengalami gejolak hormonal yang tentunya dapat memengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan. Untuk itu, konsumsilah makanan yang sehat, serta jaga pola makan dan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat mengalami menstruasi. Jangan sampai saat menstruasi Anda mengalami hal-hal tersebut yang membuat segala aktivitas terganggu dan tentunya rasa nyaman itu sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.

Inilah daftar makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sedang haid:

  1. Mie instan
    Siapa sih yang tidak mengenal dengan jenis makanan yang satu? Tahukah Anda, dibalik enaknya mie instan, makanan ini adalah makanan yang mengerikan bagi kesehatan tubuh Anda. Selain tidak mudah larut dan hancur di dalam perut hingga membutuhkan waktu selama berhari-hari untuk mencerna makanan ini, juga mengandung berbagai macam pengawet yang tentunya jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dan dalam kurun waktu yang singkat. Bukan tidak mungkin dapat menyebabkan berbagai penyakit yang sangat mengganggu kesehatan tubuh. Terlebih lagi saat menstruasi, karena mie instan ini salah satunya mengandung kadar garam dan MSG yang tinggi, sehingga berpengaruh terhadap wanita yang mengalami menstruasi. Karena dapat menyebabkan keseimbangan tubuh terganggu. Biasanya ditandai dengan merasakan nyeri pada bagian perut bawah, mual, sakit kepala, perut kembung, hingga berakibat pada gangguan lambung. 
  2. Makanan siap saji (fastfood)
    Apabila makanan siap saji dikonsumsi saat menstruasi maka akan mengakibatkan rasa nyeri di bagian perut bawah dan pinggang, tubuh terasa lemas, dan mudah merasakan lapar. Untuk itu, kurangilah mengonsumsi makanan siap saji. Lebih baik memasak sendiri, tentunya lebih aman untuk kesehatan tubuh.
  3. Es krim dan minuman dingin
    Minuman dingin atau es krim memang saat nikmat, terlebih lagi jika ditengah terik matahari, siapa sih yang dapat menghindari minuman dingin atau es krim? Tahukah Anda, ternyata meminum minuman yang dingin dan makan es krim tidak dianjurkan pada wanita yang sedang mengalami menstruasi. Karena dapat memberikan efek rasa penuh atau kembung pada bagian perut hingga dapat merasakan nyeri dan kram yang tentunya sangat menyebalkan. Selain itu, minuman dingin atau es krim juga bisa menyebabkan terjadinya peradangan. Untuk itu, agar siklus menstruasi yang dialami berjalan dengan normal dan tentunya aman, maka alangkah baiknya bila anda menghindari minuman yang satu ini untuk dikonsumsi.
  4. Makanan manis
    Bagi Anda penggemar makanan manis, maka berhati-hatilah ketika mengonsumsi makanan secara berlebihan atau melebihi yang dibutuhkan oleh tubuh akan berdampak terhadap kesehatan tubuh itu sendiri. Apalagi jika mengonsumsinya saat mengalami menstruasi dengan jumlah yang berlebihan. Maka akan berdampak dengan meningkatnya jumlah kalori dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan kadar gula dalam tubuh meningkat dan tentunya dapat menggangu hormon estrogen dalam menyeimbangkan metabolisme tubuh. Selain itu, juga dapat menyebabkan nyeri pada bagian perut bawah yang tentunya sangat mengganggu.
  5. Makanan dengan kadar garam yang tinggi
    Saat menstruasi, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi garam dalam jumlah yang banyak. Karena dapat berakibat dengan terjadinya perut terasa kembung hingga nyeri di bagian perut bawah, sehingga menyebabkan rasa yang tidak nyaman. Selain itu, biasanya juga dapat mengakibatkan sakit kepala, tubuh teras lemas, dan sering merasakan haus.
  6. Makanan kaleng
    Makanan kaleng sekarang ini banyak beredar di pasaran, sehingga memudahkan kita untuk membelinya. Selain itu juga dapat mempermudah kita dalam memasak, karena tidak perlu repot-repot membuat bumbu-bumbu dalam masakan tinggal memakan makanan kaleng tersebut saja. Akan tetapi, bagi wanita yang sedang menstruasi sebaiknya hindarilah untuk mengonsumsi makanan yang satu ini. Hal ini dikarenakan makanan kaleng atau olahan ini selalu mengandung sodium/natrium tinggi yang dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh menjadi bengkak. Selain itu juga dapat menghambat kelancaran aliran darah sehingga menyebabkan darah tertahan sesaat. Aliran darah yang tidak lancar sangat tidak baik untuk wanita yang sedang mengalami menstruasi, karena saat menstruasi membutuhkan kelancaran dalam proses pembuangan sel telur tersebut. Biasanya hal tersebut terjadi dengan ditandai tubuh terasa lemas, adanya nyeri di bagian perut bawah, hingga merasakan pusing atau sakit kepala.
  7. Roti putih
    Bagi wanita yang sedang mengalami masa menstruasi sebaiknya kurangilah untuk mengonsumsi roti putih. Hal ini karena dapat menghambat pembentukan sel darah merah pada wanita yang sedang mengalami masa menstruasi sehingga dapat menimbulkan nyeri di bagian perut bawah dan disertai denagn mual-mual. Untuk itu, kurangilah mengonsumsi makanan yang satu ini dengan diganti oleh makanan lainnya seperti roti gandum atau roti yang terbuat dari ubi.

 

Sumber:

Superdrug Online Doctor

drozindonesia.us

ziesehat.com

Daily Mail.com


Share this Article:
Tips Kesehatan Terkait
  • 5 Tips Menceggah Bau Mulut

  • Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?

  • Mandi menyenangkan dengan sabun kaya manfaat

Komentar

0 komentar


Cari Tips Kesehatan