Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang sekarang ini banyak ditemui pada masyarakat kita. Penyakit ini cenderung menyerang atau dialami oleh orang dengan intensitas kerja yang tinggi sementara asupan makanan yang ada kurang diperhatikan kandungan zat gizinya. Konsumsi obat, jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat tidak akan menyembuhkan kolesterol anda. Ada baiknya diperhatikan cara mudah untuk menurunkan kolesterol yang sedang tinggi dengan beberapa cara dibawah ini :

1. Luangkan waktu untuk berolah raga selama kurang lebih 1 jam minimal seminggu sekali. Olah raga yang cukup dapat menurunkan kolesterol jahat ( LDL) dan meningkatkan kolesterol baik ( HDL ). Perbanyak konsumsi sayuran dan makanan mengandung serat. Contoh makanan berserat seperti kacang-kacangan,oatmeal, apel dan lainnya.
2. Batasi dan kurangi makanan yang banyak mengandung lemak. Gorengan
   merupakan makanan favorite masyarakat kita, padahal kandungan lemak pada gorengan sangatlah tinggi. Penggunaan minyak goreng yang digunakan pada gorengan terkadang sudah terlihat hitam dan ini sangat berbahaya karena bisa mengandung lemak yang jenuh dan berbahaya bagi kesehatan.
3. Makan ikan usahakan setiap seminggu sekali. Omega 3 pada ikan bisa mengganti lemak yang dihasilkan dari daging dan mengurangi kadar
   lemak jenuh dalam tubuh.
4. Usahakan menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebih
   sangatlah rentan terkena kolesterol.

• 

  Lebaran Pantang Gendut

• 

  5 Tips Menceggah Bau Mulut

• 

  Intermittent Fasting & Puasa Ramadan Apa Bedanya?